Enter your keyword

Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips (inkijkexemplaar)

Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips (inkijkexemplaar)

Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips, deel 2 en Lovematches, Alles over vrouwen versieren, deel 1 van Robert Castermans bevatten de beste versiertips en werkelijk alles over vrouwen versieren.

Robert Castermans: Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips, deel 2

Robert Castermans: Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips, deel 2

Uitgeversinformatie

Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips, deel 2 en Lovematches, Alles over vrouwen versieren, deel 1 openbaren alles over vrouwen versieren, van het eerste contact tot hete seks. Er wachten minstens 101 vrouwen op je, onder wie je droomvrouw, dus waarom ga je niet vandaag nog aan de slag? Met de beste flirttips, de beste openingszinnen en de beste versiertechnieken in dit boek vind je beslist een geschikte vrouw voor het leven of voor heel even. Om een vrouw te versieren moet je haar als unieke persoon goed begrijpen. Daarom ook volop aandacht voor haar denk- en gevoelswereld, haar menstruatiecyclus, pms, de menopauze en de verschillen tussen vrouwen en mannen.

Ook op het gebied van lifestyle en motivatie vind je veel adviezen in deze versierhandboeken. Zo worden 24 tips voor een optimale testosteronspiegel gegeven in deel 2. De eerste twee tips staan in het inkijkexemplaar. Hieronder volgen de tips 6 tot met 13:

6. Hou de insulinespiegel van je bloed laag. Als die stijgt, daalt je testosteronspiegel. Het hormoon insuline wordt in de alvleesklier aangemaakt als je glucose- ofwel bloedsuikerspiegel stijgt. Die schiet omhoog van suiker, honing, snoep, koekjes, cake, gebak, ijs, limonade, rozijnen en dadels. Eet weinig brood, aardappelen, pasta en rijst. Laat witbrood, de gewone aardappel, tarwebloemspaghetti en witte rijst zo veel mogelijk links liggen en vervang ze door volkorenbrood (nog beter is roggebrood), bataat (zoete aardappel), volkorenspaghetti en zilvervliesrijst om de bloedsuikerspiegel zo gelijkmatig mogelijk te houden. Ook kun je daarom beter vijf of zes kleine maaltijden nemen dan drie grote.
Veel voedingstherapeuten adviseren om geen granen te eten die gluten bevatten, zoals tarwe, haver, spelt, gerst en rogge. Glutenvrij zijn rijst, maïs, gierst, amarant, quinoa en teff. Mensen met coeliakie (glutenintolerantie) of glutengevoeligheid mogen inderdaad geen gluten eten, maar laat je niet gek maken door de antiglutenhype. Als je niet glutenintolerant of glutensensitief bent, kun je gerust gluten eten. Sterker nog: gluten is dan gezond. Volkorengranen die gluten bevatten, verkleinen de kans op hart- en vaatziekten. In volkorengranen zitten namelijk koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamine B1, B2, B6 en E, ijzer, calcium, fosfor, kalium, magnesium en zink. In het april-nummer van 2018 van het tijdschrift Quest staat een goed en wetenschappelijk verantwoord artikel over gluten. Maar daarin wordt consequent gesproken van ‘de gluten’ als een meervoudig woord. Het is echter ‘het gluten’. Dit is een enkelvoudig woord en heeft geen meervoud omdat het een stofnaam is. In het artikel staat: ‘Een losse gluut is te klein om te zien, daarom hebben we het over het meervoud: “gluten”.’ Dit is een kulargument. Een atoom is ook te klein om te zien, maar daarom hebben we het nog niet uitsluitend over het meervoud ‘atomen’.

7. Slik vitamine D-tabletten. Vitamine D verhoogt de testosteronspiegel. In de huid wordt vitamine D aangemaakt onder invloed van de zon, maar dat is te weinig, zeker in de wintermaanden en als je zonnebrandcrème gebruikt of een donkere huid hebt. Met het vorderen van de leeftijd wordt je huid dunner en wordt er in de huid minder vitamine D aangemaakt. Vitamine D zit ook in dierlijke producten als karnemelk, yoghurt, kwark, eieren en vis, maar voeding levert je te weinig vitamine D. Het is dan ook niet verwonderlijk dat ongeveer 80% van de bevolking een tekort aan vitamine D of een lage waarde van deze vitamine heeft. Daarom is vitamine D-suppletie noodzakelijk. Neem dagelijks minstens 50 mcg (microgram) oftewel 2.000 IE (internationale eenheden) vitamine D, om precies te zijn vitamine D3 (cholecalciferol). Vitamine D2 (ergocalciferol) is minder effectief.
Volgens de arts William Cortvriendt in zijn boek Maak je niet dik kunnen de risico’s op ernstige aandoeningen als hart- en vaatziektes, multiple sclerose en kanker (zoals prostaatkanker) worden verlaagd door een voldoende hoge bloedspiegel aan vitamine D. En vrouwen met een hoge spiegel van vitamine D hebben maar liefst een factor vijf lagere kans om borstkanker te krijgen dan vrouwen met een lage spiegel.

8. Zoek de zon op, want zonneschijn zorgt voor extra testosteron. Door de zon kan het testosterongehalte van mannen met wel 30% stijgen.

9. Eet voedsel waarin Lactobacillus reuteri rijkelijk voorkomt. Dit is een melkzuurbacterie die vooral in kefir zit en het testosteronniveau verhoogt.

10. Wees matig met munt, want die vermindert de aanmaak van testosteron. Drink dus ook muntthee met mate. Turkse artsen hebben ontdekt dat mannen die veel muntthee drinken, opvallend vaak potentieproblemen hebben. Ook veelvuldig kauwgum met munt kauwen, is geen goed idee.

11. Eet geen drop. De stof die drop zijn typische smaak geeft, is glycyrrhizine. Deze zoetstof wordt gewonnen uit de zoethoutwortel. Glycyrrhizine is er verantwoordelijk voor dat de vorming van testosteron geremd wordt. Zoethoutthee is ook taboe. Een ander nadeel van glycyrrhizine is dat het de bloeddruk verhoogt.

12. Zorg voor een goede balans tussen het HDL- en LDL-cholesterolgehalte. Dan wordt er meer testosteron aangemaakt. De ideale verhouding is 1:4. Een hoger HDL-cholesterolpercentage dan 20 is beter dan een hoger LDL-cholesterolpercentage dan 80. High Density Lipoprotein-cholesterol is het goede cholesterol en Low Density Lipoprotein-cholesterol is het slechte cholesterol. (Een ezelsbruggetje om het verschil tussen HDL en LDL te onthouden is HDL lezen als Hoop Doet Leven en LDL als Laat Dat Liever.) Vette vis, zoals makreel, sardine, haring en zalm, bevat omega 3-vetzuren. Dit zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Die verhogen het HDL-cholesterolgehalte en verlagen het LDL-cholesterolgehalte. Als je vegetariër bent, kun je lijnzaad (vlaszaad), walnoten of chiazaad nemen, want die bevatten ook omega 3-vetzuren. Doe bijvoorbeeld wat lijnzaad, walnoten of chiazaad over je salade. Verzadigd vet staat in een kwaad daglicht omdat het slecht is voor hart en bloedvaten, maar je moet het ook weer niet helemaal vermijden omdat je het nodig hebt voor de aanmaak van testosteron. Omega 9-vetzuren heb je hiervoor ook nodig. Als vegetariër kun je verzadigd vet halen uit o.a. eieren, roomboter, kokosolie en volle yoghurt. Omega 9-vetzuren zitten in olijven, olijfolie, noten en avocado.

13. Gebruik zo min mogelijk cafeïne en alcohol. Ze remmen de productie van testosteron. Ook bij vrouwen verstoort alcohol de hormonen. Zo verhoogt alcohol de oestrogeenspiegel, wat het risico op borstkanker vergroot. Eén glas alcohol per dag verhoogt het risico op borstkanker met zo’n 6%. Hoe meer alcohol een vrouw drinkt, hoe groter haar kans op borstkanker.

Recensies van Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips

Kijk voor de vele positieve reviews op: Recensies en Reacties van lezers

Inkijkexemplaar

Lees hieronder gratis 86 pagina’s van het boek Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips, deel 2:

Alles-over-vrouwen-versieren-De-beste-versiertips-Deel-2-Robert-Castermans-inkijkexemplaar

 

Bestel nu Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips, deel 2 voor slechts € 24,95

Om het boek te bestellen klik op: Alles over vrouwen versieren, De beste versiertips, deel 2 van Robert Castermans. Uiteraard kun je het boek ook bij iedere andere (internet)boekhandel bestellen.

Alle boeken van Robert Castermans

Voor alle boeken klik op: Robert Castermans

Wil je ook het inkijkexemplaar inzien van Lovematches, Alles over vrouwen versieren, Deel 1 van Robert Castermans, klik dan op: https://www.lovematches.nl/lovematches-alles-over-vrouwen-versieren-inkijkexemplaar

En klik voor het inkijkexemplaar van Salarisonderhandelen, De beste strategieën en tips voor een hoger salaris van Robert Castermans op: https://salarisonderhandelen.nl/salarisonderhandelen-inkijkexemplaar